序属三夏时节·万物丰盈
EARLY SUMMER
立夏一到，阳光变得热烈，草木开始肆意疯长，满眼皆是葱茏。
很多人习惯吃枸杞或喝原浆，图个养肝明目、补气血。可一入夏，身体却容易出状况：
早起眼屎多、眼睛发涩、口干口苦、爆痘、心烦气躁......
大家往往第一时间怪罪枸杞。
其实，枸杞性平，并不燥热。夏天喝完上火，多半是因为夏季阳气外散导致体内阴虚，加上有人喜欢干嚼单吃，滋补方式太单一，火气自然堆起来。想在大暑天既用枸杞养肝补血，又不惹火气，秘诀就在「搭配」。
为大家整理了5组夏日专属的枸杞清凉方子，温和滋养，特别适合久坐不动、熬夜频繁、总觉得口干乏力的普通人，随手冲泡即可👇
🍃 枸杞+菊花
清火养肝，熬夜党的标配
适配人群：常熬夜、眼睛干涩疲劳、肝火旺、脾气急躁
配比：枸杞8粒+菊花3-5朵
菊花性寒，正好中和枸杞的温补，形成一清一补的平衡。
夏天长时间盯着手机电脑，眼睛酸胀发红时，喝这个最对路，降火不伤身，养肝也柔和。
💧 枸杞+麦冬
滋阴润燥，专治口干舌燥
适配人群：夏天易口干、喝水不解渴、喉咙干痒、手心发热
配比：枸杞6粒+麦冬5g
夏日出汗多，体内津液流失快，光喝白水补不回来。
麦冬能养阴生津，配上枸杞柔和养血，专门改善阴虚燥热。喝完喉咙滋润，没有黏腻感。
🍃 枸杞+玉竹
清甜润肺，空调房常驻首选
适配人群：长期待在空调房、皮肤干燥起皮、气色暗沉
配比：枸杞6粒+玉竹5g
空调房里又干又闷，湿气重、空气差，皮肤容易缺水发黄。
玉竹温润补水，搭配枸杞养护气血，口感清甜回甘，不苦不涩，女生饮用很合适。
🌿 枸杞+金银花
清热排毒，易长痘必备
适配人群：夏天易爆痘、口舌生疮、体内湿热、面部出油多
配比：枸杞5粒+金银花一小撮
金银花清热疏风，排出体内的燥热湿气，少量枸杞用来中和其寒性。
⚠️ 此方偏凉，脾胃虚寒者及经期女性请少喝。
🍐 枸杞+雪梨
润肺去火，应对烦躁闷热
适配人群：心烦气躁、闷热失眠、干咳无痰
做法：雪梨切片+枸杞+少许冰糖，温水煮5分钟
这是天然的润燥方，无任何添加剂。闷热午后喝一碗，能降心火、润喉咙，老少皆宜。
划重点：夏天吃枸杞不上火的3个原则
1、拒绝干嚼：干吃吸收浓度过高，极易上火，泡水最好；
2、控制数量：夏天每天6-10粒足矣，切勿贪多；
3、避开晚间：睡前大量饮用易致滋补过盛，引发失眠多梦。
SUMMER ARRIVES
很多时候问题不在枸杞，而在吃法不对。
夏天不必戒掉枸杞，只要减少剂量、搭配凉性食材、用温水冲泡，就能做到温和滋养，既不上火也无负担。
把燥热的补，转化为清爽的养✨
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