今天解锁了新技能，煮一锅营养满满的牛奶杂粮粥，味道确实惊艳，强烈安利大家试试。

牛奶常被比作“白色血液”，其营养价值无需多言，坚持每天喝的人很多。把它融入杂粮粥中，能让口感变得格外香浓顺滑。杂粮本身营养价值极高，平时常吃精米白面的朋友，不妨趁这段空闲期好好研究一下。粗粮的脂肪含量普遍不高，却富含蛋白质和碳水化合物。

给自己留点时间，多关注身体，多吃有益健康的食物吧。

准备食材：红豆45g、燕麦米30g、黑米25g、莲子20g、花生25g、牛奶250ml、纯净水适量、冰糖12g。

制作步骤：

1. 将红豆、黑米、花生、莲子和燕麦米提前一晚用清水浸泡。

2. 泡好后冲洗干净，倒入九阳养生壶内。

3. 加入适量的纯净水。

4. 开启炖煮模式，全程约需45分钟。

5. 在最后剩余5分钟时，倒入纯牛奶。

6. 接着放入冰糖，煮沸后即可出锅。

7. 一碗美味又营养的牛奶杂粮粥就做好了。

8. 做法简单，快来动手试试吧！小贴士：杂粮务必提前浸泡，否则不易煮熟，也会影响口感。