致我亲爱的上班搭子：

风雨无阻，小猫·卫把早餐送来啦。

听句劝——早饭得吃蛋。

这不仅能控体重，营养也更均衡。鸡蛋带来的饱腹感能显著抑制短期食欲，帮你少吃点，从而减轻体重。

图源：丁香医生

此外，鸡蛋还能调节食欲、稳定血糖，提升机体对下一餐胰岛素的敏感性，进而降低胰岛素抵抗及糖尿病风险。

数据显示，每周吃1至6个鸡蛋（无论水煮还是煎），心血管疾病死亡风险可降29%，全因死亡风险降15%。

但需注意，肝肾功能异常者摄入丰富蛋白质可能加重负担，建议先咨询医生。