咸口清爽类
1. 凉拌鸡丝凉面
先把面条煮熟过凉水，放冰箱冷藏。吃的时候拌上冰镇过的鸡胸肉丝、黄瓜丝和胡萝卜丝，加点生抽和香醋搅匀就行。
2. 海苔生菜饭团配冰豆浆
用凉米饭包上肉松和生菜，裹上海苔。旁边再备一杯冰镇豆浆，不用加热，拿起来就能吃。
3. 凉拌嫩豆腐加甜玉米
嫩豆腐淋点生抽，撒上虾皮和葱花。搭配一盒即食甜玉米，味道清淡还低脂。
甜口小众风
4. 无花果奶酪冷贝果配冰牛奶
贝果不需要加热，抹上奶油奶酪，铺几片无花果。喝杯冰牛奶，口感软润清甜。
5. 椰乳冻葡萄西米
把西米和葡萄提前放进冰箱冷藏好。早上倒进冰椰乳，混合一下就能吃，完全不用熬煮。
懒人便携派
6. 黄瓜苹果全麦卷饼
拿张全麦冷饼，抹上花生酱，卷入苹果条和黄瓜条，切成段。吃起来脆爽，带着也方便。
7. 冷泡乌龙桃桃配芝士小方
前一天晚上泡好蜜桃乌龙茶。第二天配上芝士块和小番茄，既解渴又管饱。
中式消暑早餐
8. 冰镇绿豆凉糕配冰酸梅汤
直接用现成的绿豆凉糕冷藏后食用，再配上一碗冰镇酸梅汤，是传统的解暑早餐选择。
